Shadow

লাইফ স্টাইল

হাঁটুব্যথার কারণ ও চিকিৎসা

হাঁটুব্যথার কারণ ও চিকিৎসা

লাইফ স্টাইল
শরীরের সব ভর বহন করে হাঁটু। তাই হাঁটুব্যথার সমস্যা হলে প্রতিদিনের কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে। পঞ্চাশোর্ধ্ব নারী-পুরুষ সবচেয়ে বেশি এই ব্যথায় ভুগে থাকেন। যাদের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তাদের হাঁটুব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। হাঁটুব্যথার কারণ আমাদের হাঁটু ভিন্ন হাড়ের সংযোগস্থল। এটি লিগামেন্ট ও মাংসপেশি দ্বারা সুগঠিত। জয়েন্টের সাবলীল নাড়াচাড়ার জন্য এর ভেতরে গ্রিজের ন্যায় স্থিতিস্থাপক পদার্থ থাকে। এখন বয়স বা অতিরিক্ত ওজন বা অন্য কোনো কারণে যদি হাড়ে পরিবর্তন সাধিত হয় বা ভেতরের তরল পদার্থের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় তবে হাঁটুতে মাঝারি থেকে তীব্র ব্যথা হতে পারে। অস্টিও আথ্রাইটিস বা হাঁটু ক্ষয় বয়স্ক রোগীদের হাঁটুব্যথার প্রধানতম কারণ। একটি সাধারণ এক্স-রে দ্বারা এর তীব্রতা সহজেই নির্ণয় করা যায়। এ ছাড়া লিগামেন্ট, মাংসপেশি বা মিনিসকাস ইনজুরির জন্যও হাঁটুব্যথা হতে পারে। কী করবেন কারণ নির্ণয় করতে...
এই লকডাউনে শরীরের শক্তি বাড়াতে যা করতে হবে

এই লকডাউনে শরীরের শক্তি বাড়াতে যা করতে হবে

লাইফ স্টাইল
লাইফষ্টাইল ডেস্কঃ টানা কয়েক মাস ধরে অনেকেই বাড়িতে রয়েছেন। বাইরে বের হওয়া এমনকী হোটেল /রেষ্টুরেন্টে খাওয়া দাওয়া রয়েছে সম্পুর্ন বন্ধ। সেক্ষেত্রে বাড়িতে বসে শরীরের শক্তি বাড়াতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। ঠিক সময়ে খাওয়া : নিয়মিত ঠিক মতো খাবার গ্রহণ করা জরুরি। এতে শরীরের শক্তির স্তর একই থাকে। এর অর্থ হলো উঁচু স্তর থেকে শক্তি নিচে নেমে আসবে না। নিয়মিত সঠিক সময়ে খাবার খেলে শরীরের ছন্দ ঠিক থাকে। পাশাপাশি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রেখে শরীরের শক্তি বাড়ায়। পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ :লকডাউনের সময় সবাই বাড়িতে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তৈরি খাবার খেয়েছেন। এমনকী পিৎজা, বার্গার তৈরি করলেও সেটা হয়েছে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে। প্রাকৃতিকভাবে তৈরি যেকোন খাবারই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এ কারণে এ সময় যতটা সম্ভব ঘরোয়া খাবার খাওয়ারই চেষ্টা করুন। বাইরের খাবার এড়িয়ে যান। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফ...